Would you like to read this information again? Use the following options:

Alles over Slapeloosheid

Powered by: KNMP logo
  • Algemeen
    Niet iedereen heeft even veel slaap nodig. Volwassenen slapen vijf tot tien uur per nacht. Hoe lang het duurt om in te slapen, verschilt ook per persoon. Af en toe wakker worden is normaal.

    Van slapeloosheid wordt gesproken als iemand al enige tijd slecht slaapt én daardoor overdag niet goed functioneert. Slaapproblemen komen vaak voort uit spanningen of zorgen. Maar ook lichamelijke klachten als pijn of jeuk kunnen slapeloosheid veroorzaken.

  • Herkennen
    U heeft last van slecht inslapen, lang wakker liggen, te vaak of te vroeg wakker worden. U bent daardoor overdag moe, slaperig, lusteloos of prikkelbaar. Concentreren is moeilijk.
  • Zelf doen
    • Ga overdag of vroeg in de avond sporten.
    • Doe een uur voor het slapen iets ontspannends.
    • Doe geen dutjes overdag.
    • Houd een vast ritme aan in de tijd dat u naar bed gaat en opstaat.
    • Neem geen koffie 's avonds.
    • Neem geen alcohol om in te slapen.
    • Neem twee tot drie uur voor het naar bed gaan geen vast voedsel.
    • Zorg voor een rustige, koele slaapkamer en een lekker bed.
    • Gebruik de slaapkamer alleen om te slapen of te vrijen.
    • Als u niet na een kwartier nog niet slaapt, sta dan op en ga in een andere kamer iets anders doen en weer naar bed als u moe bent.
    • Bedenk dat niet slapen geen ramp is. Hoe meer u zich verzet tegen niet slapen, hoe erger het wordt.

      Bron: Nederlands Huisartsen Genootschap.
      Laatst bijgewerkt: 20 juli 2006.



  • Medicijnen

    Kortwerkende benzodiazepinen
    Kortwerkende benzodiazepinen, ook wel kortwerkende slaapmiddelen genoemd, werken spierontspannend, rustgevend en maken suf. Ze werken kort en worden daarom vooral gebruikt als u problemen heeft om in te slapen. Voorbeelden zijn brotizolam, flunitrazepam, loprazolam, midazolam, temazepam, zolpidem en zopiclon.

    Slaapmiddelen kunt u het beste alleen af en toe gebruiken en niet gedurende lange tijd achter elkaar. Bij langdurig gebruik kan namelijk gewenning en afhankelijkheid ontstaan.

    Langwerkende benzodiazepinen
    Langwerkende benzodiazepinen, ook wel slaapmiddelen genoemd, werken spierontspannend, rustgevend en maken suf. Ze werken vrij lang en worden vooral gebruikt om door te slapen. Van deze middelen kunt u ook overdag nog suf zijn. Voorbeelden zijn diazepam, flurazepam, lorazepam, lormetazepam, nitrazepam en oxazepam.

    Slaapmiddelen kunt u het beste alleen af en toe gebruiken en niet gedurende lange tijd achter elkaar. Bij langdurig gebruik kan namelijk gewenning en afhankelijkheid ontstaan.

    Sint-janskruid
    Sint-janskruid is een kruidenmiddel dat wel wordt gebruikt bij slapeloosheid. Of en, zo ja, hoe het middel werkt is niet bekend. Wellicht beïnvloedt het natuurlijk voorkomende stoffen in de hersenen.

    Valeriaan
    Valeriaan is een kruidenmiddel. Het heeft een licht kalmerende werking, waardoor u makkelijker in slaap valt.

    Melatonine
    Melatonine is een hormoon dat in de hersenen wordt gemaakt. Men denkt dat melatonine iets met het bioritme van de mens heeft te maken. De afgifte komt 's avonds op gang. Onder invloed van licht wordt de melatonineafgifte weer minder. Melatonine wordt gebruikt bij inslaapstoornissen.

    Levomepromazine
    Ernstig zieke mensen of mensen die op sterven liggen, kunnen zeer angstig, onrustig of verward zijn of veel pijn hebben. Een kunstmatige slaap kan deze periode verlichten. Levomepromazine zorgt voor een kunstmatige slaap. Het wordt gebruikt om het effect van het slaapmiddel midazolam te versterken als dit onvoldoende werkt.

Gerelateerde videos

Psychofarmaca

Dit is de groep geneesmiddelen die wordt voorgeschreven bij psychische aandoeningen zoals angststoornissen, depressie, schizofrenie, psychoses.

Psychofarmaca

Dit is de groep geneesmiddelen die wordt voorgeschreven bij psychische aandoeningen zoals angststoornissen, depressie, schizofrenie, psychoses.

Dit is de groep geneesmiddelen die wordt voorgeschreven bij psychische aandoeningen zoals angststoornissen, depressie, schizofrenie, psychoses.

Bekijk video